Dieta
Foto, opção, feito.
Tira foto do prato e toca na opção do cardápio. A IA confere a foto com o plano e avisa se você fugiu.
Forje o seu dia
Dieta, treino, cardio e vida. Quatro anéis pra fechar até a hora de dormir.
Quatro anéis,
um dia.
Cada tarefa mora num anel. O dia fecha quando os quatro fecham.
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Anel 1
Dieta
As refeições do cardápio da nutri, cada uma no seu horário. Foto do prato, toca na opção, feito.
4 a 6 refeições por dia -
Anel 2
Treino
A rotina do dia vem do Hevy, com séries e cargas. Salvou o treino lá, o anel fecha aqui.
B, C, D, E e A na semana -
Anel 3
Cardio
Corrida na segunda, na quinta e no sábado. Nos outros dias, 30 minutos leves de bike, elíptico ou caminhada inclinada.
De segunda a sábado -
Anel 4
Vida
Aula de canto, 15 minutos de leitura, meditar, ligar pra alguém. Uma coisa por dia que não é treino nem comida.
1 por dia
Rápido de
propósito.
Quase tudo se registra em dois toques, às vezes em nenhum.
Treino
O Hevy faz o resto.
Salvou o treino no Hevy, o círculo já aparece feito. Você só diz quanto pesou, de 1 a 10.
Cardio
12 semanas até os 10 km.
Construção, pico, redução e a prova no sábado da semana 8. Choveu na quinta? Arrasta a corrida pra sexta.
Manhã
Peso e check-in em 20 segundos.
Em jejum, logo ao acordar. Peso no stepper e cinco notas de 1 a 5: sono, energia, dor, estresse e humor.
Recompensa
XP, sequência e confete.
+20 XP por tarefa e +30 quando os quatro anéis fecham. A chama conta os dias seguidos em que você fez pelo menos 60% do plano.
Domingo também conta.
Sem academia e sem corrida. Treino vira Descanso e fecha com 8 horas de sono. Cardio vira Recuperação: 15 minutos de mobilidade ou um passeio leve.
Seus dados são seus.
- Entra com um token. Sem cadastro e sem senha pra esquecer.
- Fica no seu servidor. Banco, fotos e backups moram numa máquina sua.
- Exporta tudo num .zip. CSV pra planilha, JSON pra script e as fotos originais.
- Importa de volta. O mesmo .zip numa máquina nova e o histórico segue de onde parou.